... la schiena !

[SERPE]

Caro dottore, rompo il ghiaccio con una domanda,
quanto danno può avere la schiena dalla pratica dell'Enduro (non agonistico)
e quali precauzioni compresa preparazione sarebbe bene adottare per non far pasticci ?

.... sai qui l'età media è dagli ANTA in su...

[doctorluca]

Sai benissimo che io razzolo malissimo.. E quindi la risposta verte più sull'esperienza personale.
Sicuramente endurare non e il massimo x la schiena ma con la posizione eretta la situazione migliora notevolmente.. Poiché scarichi il lavoro delle sospensioni sulle gambe e sulle cosce..invece che sulle vertebre lombari.
Quindi.. Direi che e' molto più dannoso x le nostre schiene girare in scooter( le gambe sono distese e quindi appoggiate allo stesso livello del sedere)in città che endurare nei boschi...
Lo sport migliore x chi ha gia'qualche problema di schiena e' senz'altro il nuoto... Che determina un potenziamento della muscolatura dorso lombare e ovviamente senza carico della schiena che resta in galleggiamento.




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[Antoni..one]

la guida in piedi allevia i colpi alla schiena, ma se ne soffri e vai in posti impervi e devi dare dei colpi di reni per alzare la ruota anteriore, sono caxxi.... lo stesso se cadi e devi rialzare la moto, da solo.....
In questo secondo caso ci sono rimasto coinvolto io, all'uscita di un guado, con la SE..... morale della favola: 2 settimane col colpo della strega, fermo a letto e 2 punture al giorno di voltaren e muscoril.....
La moto, come la bici, non sono in sintonia col mal di schiena (io ho 3 protrusioni erniarie S1-L5, L5-L4, L4-L3), ma non si puo' vivere senza passioni, quindi ci si convive, cercando di limitare il "rischio" il piu' possibile.

Ciao Ciao

[markozero]

questa è una sezione intelligente cribbio!
forse l'unica


scherzi a aprte, ringrazio il dottore che si è messo a disposizione e avanzo subito un quesito....

a proposito del nuoto: alcuni medici sostengono che non facci aproprio benissimo alal schiena, soprattutto lo stile libero e rana ad esempio. Dato che si effettuano movimenti che sollecitano non poco la colonna...vero? falso?

[doctorluca]

Caro Marco...hai centrato in pieno... lo stile consigliato e' senz'altro il Dorso.. quello dannoso e' sicuramente la rana..
diciamo che in posizione intermedia si considera lo Stile Libero.
Resta scontato che questo tipo di attivita' fisica deve essere piu' o meno consigliata a seconda dello stato di acuzie della patologia in questione...e degli eventuali danni cronici determinati dalla stessa.
In un soggetto in buona salute..resta il fatto che il nuoto..essendo sport pari e simmetrico potenzia e rafforza tutta la muscolatura ed in particolare quella del tronco limitando ovviamente l'incidenza delle patologie a carico della colonna vertebrale.

[markozero]

dottore, approfitto ancora della tua sapienza:
da quel che so (in linea autodidatta ) ciò che sostiene la colonna sono i muscoli addominali e quelli paravertebrali

hai consigli o indicazioni su come sviluppare queste muscolature al fine di sostenere al meglio la colonna?
sugli addominali ciascuno di noi sa come fare ma per quelli della schiena il discorso è diverso!

si sente parlare molto di ginnastica posturale etc magari si potrebbe postare qui sul forum un vademecum di esercizi propedeutici

[myster63]

giusto per rimanere in tema ...

ho mal di schiena da tre giorni per aver alzato incautamente un scatolole.... dunque tra un oretta esco in moto , vado a curarmi vero?

[doctorluca]

certo... e il medico consiglia come terapia analgesica la guida in piedi...
possibilmente con la ruota davanti sempre su....

[spazinfo]

i miei problemi alla schiena li ho risolti con un regolare allenamento degli addominali; ma non con il solito crunch, ma attraverso il pilates...
la mia compagna è istruttrice di questa disciplina e ne ho approfittato...

[mj]

i miei problemi alla schiena li ho risolti con un regolare allenamento degli addominali; ma non con il solito crunch, ma attraverso il pilates...
la mia compagna è istruttrice di questa disciplina e ne ho approfittato...

Evviva il pilates!
Se condotto da un professionista preparato è favoloso: unisce l'attenzione al respiro e il lavoro sulla muscolatura, si ottiene tonicità della muscolatura profonda, che spesso con il normale allenamento non si potenzia, e si fa una fatica boia anche se a vederli sembrano banali esercizi lenti :D
Viene usato anche per la ginnastica posturale.


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[mj]

Evviva il pilates!
Se condotto da un professionista preparato è favoloso: unisce l'attenzione al respiro e il lavoro sulla muscolatura, si ottiene tonicità della muscolatura profonda, che spesso con il normale allenamento non si potenzia, e si fa una fatica boia anche se a vederli sembrano banali esercizi lenti :D
Viene usato anche per la ginnastica posturale.

Mi è venuto un dubbio, forse è meglio se risposte come questa non vengono inserite in questa sezione? Meglio resti solo il medico a dare indicazioni, giusto?

[spazinfo]

giusto, ma rimane il fatto che quello che hai scritto corrisponde a verità... hai descritto il pilates.

[doctorluca]

Nn posso che condividere e ringraziare x la collaborazione ...
Grazie Monja ...


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[alpneus]

io ci capisco niente ... però ...

avevo mal di schiena abbastanza frequentemente ... provato il nuoto e non andava male ... però se non vieni seguito da un buon istruttore è facile avere una postura sbagliata ...

da 4 anni sto facendo Power Yoga (Ashtanga Yoga), Postura ed a volte Pilates ... mal di schiena sparito ...

[doctorluca]

buon approccio...Giulio....

[alpneus]

buon approccio...Giulio....

oltretutto ho usato tantissimo il PowerYoga per il recupero dalla frattura della tibia (anche su consiglio dell'ortopedico) ed è stata una cosa miracolosa ... si ha una ripresa dell'equilibrio/tonicità in tempi brevissimi ...

[DakFabri]

non ho ben presente cosa sia il pilates, sorry ma son gnugnu
ed ho parecchi problemi alla schiena, dischi vertebrali molto sottili

[Eddy]

bè, visto che chiede chiunque chiedo pure io
io altre varie discopatie e 2 ernie ho pure il bacino che "tira indietro" nel senso che è ruotato all'indietro
oltre a fare Enduro con l'Adventure lo faccio pure col 525 e di mestiere faccio il camionista
nuoto me lo hanno sconsigliato per via del bacino, palestra per via della schiena anche se fino a 3 mesi fa la facevo 2/3 volte a settimana. Mi piacerebbe saperne di più sù sto pilates o yoga power se veramente son così miracolosi

[DakFabri]

Aspettiamo fiduciosi

[mj]

eddi, ti illustro il p.v. delle discipline alternative (visto che non sono medico): io mi farei vedere da un osteopata per il bacino ruotato e gli altri problemi alla schiena. Già fatto?

Poi lavorerei con yoga o pilates, se vuoi fare attività di gruppo, ma attenzione a trovare un buon insegnante, che sappia quello che fa: dovresti dirgli/le quali sono gli obbiettivi che hai e dovrebbe farti un'espressione intelligente e poi risponderti cose sensate, allora va bene

Anche lo shiatsu, di supporto, potrebbe darti una grossa mano, a mio parere.

Sei ancora giovane per relegare i tuoi problemi a schiena ecc a "inevitabili per la vita che faccio", secondo me se ci lavori un po' puoi migliorare parecchio